Прыжки в прорубь по-ижевски

Купание в крещенские морозы – это традиция для одних и первый невероятный подвиг - для других. Как быть новичкам в этом деле? Прийти и нырнуть, зажмурив глаза, или долго готовить свой организм? Своими секретами и методами поделились ижевские моржи. Их мнения, пожалуй, сходятся только в одном – хорошее настроение и бодрость вы получите на весь год вперед. Выбирайте, что ближе вам, и дерзайте! Мы же в свою очередь хотим предупредить – перед прыжком обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно, если у вас есть хронические заболевания.

Одно погружение в Крещение – всего лишь шок!

24-летний аспирант ИжГТУ Вадим Закурдаев занялся зимним «плаванием» в прошлом году. В отличие от многих любителей он считает, что просто прыгнуть в прорубь на Крещение – это не дело.

- Во-первых, необходима серьезная подготовка, - говорит Вадим. - Я считаю, что нельзя просто захотеть и прыгнуть в воду. Особенно зрелым людям, у которых может не выдержать сердечно-сосудистая система. Моржевание должно стать частью здорового образа жизни, а не единовременным личным подвигом.

Вадим раскрыл личный секрет подготовки. Он посещает бассейн пять раз в неделю. Готовиться к первому погружению в ледяную воду он начал практически за год. В этом помогли регулярные обливания и бег по снегу.

Что советует новичкам Вадим:

- Если появилась мечта заняться зимним плаванием, готовьтесь к ее исполнению минимум за полгода. Начинайте принимать контрастный душ, затем плавно переходите на обливания. И зимой также можно освоить бег по снегу.

- Нет необходимости окунаться в прорубь именно в Крещение. В праздник соберется много людей, толкучки не избежать. А значит, можно серьезно замерзнуть. К тому же придется нелегко, если температура воздуха опустится до -30 градусов, как в 2011 году. Займитесь плаванием пораньше (в одиночку или с небольшой компанией).

- Одевайтесь тепло, но в удобную одежду. После погружения джинсы, к примеру, будет очень нелегко надеть.

- Не употребляйте спиртного ни перед, ни после погружения. Лучше выпейте горячего чая или хорошенько разомнитесь.

- От одного погружения в Крещение организму грозит только шок. Если же вы хотите укрепить здоровье и получить удовольствие от купания – занимайтесь моржеванием регулярно и в целом ведите здоровый образ жизни.

Готовить к погружению нужно не тело, а душу

41-летний предприниматель Сергей Фофанов увлекся моржеванием больше пяти лет назад. Раскрутил его на авантюру приятель. И, кстати, продолжает раскручивать до сих пор.

- Я сам, по доброй воле, ни за что не пойду! - уверяет Сергей. - Признаться, раньше я никогда и не думал моржевать. Но у меня было два выхода: отказаться и продолжать спать, но так и не попробовать что-то новое, или встать и пойти.

Сейчас Сергей плавает зимой 3-4 раза. Обычно преградой становятся дела или плохая погода. Он считает, что важно не количество погружений, а желание и хорошая компания.

- Нырять в прорубь можно и без особой подготовки, - добавляет Сергей. - По крайней мере, я не знаю никого, кто специально что-то делал. Важно решиться, перебороть себя. Конечно, если человек беспокоится за свое здоровье, нужно однозначно проконсультироваться у врача.

По мнению Сергея, моржевание повышает иммунитет, дает заряд бодрости на неделю и улучшает настроение.

Что советует новичкам Сергей:

- Готовить к погружению надо не тело, а душу. Важен настрой и желание.

- Обязательно берите с собой два полотенца (одно, чтобы на нем стоять) и тапочки.

- Одеваться надо, с одной стороны, тепло, с другой стороны, так, чтобы была возможность одеться на сырое тело за 30 секунд. Потому что холодно не в проруби, холодно, когда ты одеваешься, особенно, когда есть ветер.

Зимнее купание – возможность отказаться от алкоголя и сигарет

Менеджер Елена Гусейнова захотела окунуться в прорубь в 45 лет в 2009 году. Никакой подготовки – просто нырнула и точка. С тех пор каждый зимний выходной день она посвящает плаванию в холодной воде.

- Моржевание - это здоровье, - утверждает Елена. - На моих глазах люди полностью отказывались от курения и алкоголя!

Сама Елена не ограничилась простым нырянием. Она участвует в соревнованиях по зимнему плаванию. Последний раз заняла на состязаниях в Альметьевске третье место.

Что советует новичкам Елена:

- Несмотря на свое резкое погружение, Елена советует начать обливаться с осени, чтобы подготовить организм.

- В отличие от Вадима, Елена выступает противником горячего чая. Не нужно плотно наедаться и напиваться перед погружением.

- При выходе из воды не нужно растирать кожу. Нужно перебороть себя и просто аккуратно промокнуть тело полотенцем.

- Дрожь после купания - естественная. С ней не надо бороться.

Море хорошего настроения обеспечено!

24-летняя Ольга Спасских, специалист по обучению одной из компаний Ижевска, первый раз нырнула в прорубь три года назад. Она решила проверить себя, что называется, ради спортивного интереса. Теперь проверка стала доброй традицией.

- Недавно почитала форумы, посмотрела ролики в Интернете и извлекла для себя много полезных советов. Поэтому всем желающим рекомендую полагаться не только на интуицию и желание, но и на мнение людей, которые давно занимаются моржеванием, - говорит Ольга.

Ольга не может сказать, прибавляется ли здоровья за несколько зимних купаний. Зато уверяет, что море хорошего настроения и впечатлений остается на весь год. Ни она, ни ее друзья ни разу не пожалели о том, что начали заниматься моржеванием.

Что советует новичкам Ольга:

- Помимо купальника (плавок), полотенца и сланцев, Ольга берет с собой варежки. Говорит, что держаться за лестницу голыми руками - холодно и больно.

- Раздеваться лучше начинать «снизу», а одеваться, наоборот, «сверху», для того чтобы грудная клетка была как можно дольше в тепле.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

После купания можно выпить рюмочку

- Купание в ледяной воде противопоказано тем, кто страдает сердечно-сосудистыми, легочными, гинекологическими и урологическими заболеваниями, - говорит Виктор Лычагин, врач «Скорой помощи», который больше 35 лет выезжает на дежурства во время крещенских купаний. - Нельзя принимать алкоголь и идти в холодную воду с полным желудком. В противном случае при сужении сосудов в головном мозге происходит кислородное голодание, и человек может потерять сознание. А вот через некоторое время после купания в проруби при желании можно выпить рюмочку, чтобы разогнать кровь по сосудам.

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

Закаливанием нужно заниматься постепенно и систематично

- Начинать нужно постепенно и не с ныряния в холодную воду, а с обливаний, - комментирует кардиолог Наталья Мезенцева. - Обливаться нужно хотя бы в течение года. Для детей возрастом до 15 лет и для взрослых после 45 лет этот срок должен быть больше. Все нужно делать постепенно, а не бухаться в ледяную воду раз в год. Закаливанием нужно заниматься постоянно и систематично. Когда человек «дорос» до плавания в холодной воде, он должен сам оценить свои ощущения от купания - если ощущения неприятные, если он долго потом не может согреться, то, возможно, от моржевания стоит отказаться. И еще одна рекомендация - проконсультируйтесь сперва со своим участковым терапевтом.