Как испытать зимний экстрим в Ижевске, не получив при этом травм

Зимний сезон стартовал. Как и сезон травм на лыжных трассах. Советы по безопасному активному отдыху зимой нам дали профессионалы.

- Травмы в основном катающиеся на лыжах, тюбингах, сноуборде получают из-за незнаний или несоблюдения элементарных правил безопасности, - рассказывает Андрей Мурашов, инструктор СТЦ «Нечкино». - Часто бывает, что отдыхающие идут на сложные трассы неподготовленные, переоценивая свои возможности.

10 правил, которые нужно запомнить, катаясь на лыжах и сноуборде:

1. Выбирая трассу, нужно учитывать не только свои физические возможности, но и техническую подготовку. Новичку лучше начать с самого малого, а идя на профессиональную трассу, обязательно нужно пройти инструкторскую проверку.

2. Выезжая на трассу или продолжая движение после остановки, посмотри назад и вперед. Только убедившись, что нет препятствий и ты сам не создашь аварийную ситуацию, езжай.

3. У впереди идущего – приоритет. Движущийся сзади должен контролировать дистанцию и при необходимости суметь избежать столкновения. Помните: при столкновениях всегда виноват идущий сзади.

4. Контролируйте свою скорость. При необходимости вы должны суметь остановиться или объехать возникшее препятствие.

5. Обгонять можно справа или слева. Впереди идущий лыжник не обязан уступать дорогу. Обгон не должен создавать сложностей для сноубордиста, которого обгоняют. И при обгоне не размахивайте палками.

6. Упал – скорее встань и отойди в сторону. Не останавливайся в трудно просматриваемых местах: на повороте, под холмом и т. д.

7. Поднимаясь на склон пешком, идите по краю трассы – не создавайте помех катающимся.

8. Если вы решили пересечь склон, убедитесь, что сверху никто не едет.

9. Не катайтесь на тюбингах, санках, беговых лыжах и т. п. на трассах, предназначенных для горных лыж и сноубордов.

10. Если стали свидетелем несчастного случая: поставьте скрещенные лыжи или палки выше пострадавшего на расстоянии, чтобы другие лыжники заметили и смогли объехать место падения. Окажите первую помощь пострадавшему и сообщите сотрудникам горнолыжки.

ПДД для лыжников

+ Когда на круговой трассе нет указателей, лыжники должны двигаться против часовой стрелки.

+ При движении навстречу друг другу каждый лыжник должен уйти вправо. Лыжник, двигающийся вниз по склону, имеет преимущество.

+ На перекрестках, также как и на автомобильной дороге, правая сторона имеет преимущество перед левой.

Какую трассу выбрать

Обычно они обозначаются различным цветом на карте горнолыжного комплекса. На трассе их можно узнать по ограждениям соответствующего окраса.

Зеленые трассы - для начинающих и детей. Самые простые спуски - это гладкие, широкие «лыжные дороги» с минимальным уклоном

Синие трассы - от простого к среднему. Для тех, кто уже освоил основные приемы катания на горных лыжах.

Красные трассы - для опытных лыжников. Уже с крутыми спусками. Необходимо умение притормаживать и поворачивать.

Черные трассы - только для профессионалов: перепады высот, резкие повороты, трамплины, бугры и канавы.

+ Шлем или каска на голове сноубордиста и лыжника – обязательны. Для большей безопасности рекомендуется надеть наколенники и защитные шорты.

+ Не забудьте взять с собой паспорт и полис.

Катайтесь только в шлеме!

Максим Корженко, сноубордист, призер любительских соревнований по джиббингу во Франции:

- Частые травмы при катании на сноуборде и горных лыжах – это растяжения мышц. Обычно травмируются кисти рук, мышцы предплечья. Переломы рук возможны, но очень редко. Если только среди любителей, не прошедших инструктаж. Поэтому прежде чем выйти на трассу, нужно научиться правильно падать и избегать столкновений. И основной совет для начинающих лыжников и сноубордистов: не жалейте денег на инструктора и катайтесь только в шлеме. Потому что столкновения и падения неизбежны: если доска ударит по голове, приятного будет мало.

Еще больше полезных советов смотрите на нашем сайте.